Fem gode grunde til at gå mere

Du sidder sikkert ned det meste af dagen. De fleste sidder også ned enten i toget eller bilen, når de skal til og fra arbejdet. Derfor bliver det måske ikke til mange skridt om dagen. De kloge hoveder anbefaler 10.000 skridt om dagen, eller måske endda mere end det. Hvis du endnu ikke opfylder det, kan du måske komme til det med motivation af disse fem gode grunde til at gå mere.

Du får D-vitamin

Vi tilbringer mange timer indenfor, og det kan påvirke humøret på negativ vis. Det er sundt at komme udenfor og få D-vitamin ind i kroppen takket være solen. Blandt andet er D-vitamin essentielt til at have sunde knogler og generelt kan det være fordelagtigt for dit mentale velvære.

Få mere energi

Måske føler du at du er for træt til at gå en tur, men det kan netop være en ekstra motivation til at komme ud. En god gåtur kan ofte være et mere effektivt boost af energi end at sluge en kop kaffe. Det skyldes at du får bedre gennemstrømning af ilt i din krop, når du går en tur. Hvis du fx sidder på arbejdet og føler at du er ved at falde i søvn, kan det være en god ide at holde en pause og gå en tur på 5-10 minutter. 

Forlæng dit liv

Det siges at du potentielt kan leve længere, når du sørger for at gå mere. Undersøgelser viser at hvis du går med en gennemsnitsfart, kan du måske reducere din risiko for at miste livet med 20 procent. Går du i et mere rask tempo, kan den risiko blive reduceret helt op til 24 procent. 

Ryd dine tanker

Vi håber at du gemmer din mobiltelefon væk, når du går en tur. Kombinationen af at gå en tur og at slukke for notifikationerne i en kort stund, er det utroligt positivt for dine kreative tanker. 

Undersøgelser viser at folk ofte kommer op med flere ideer, når de går en tur sammenlignet med når de sidder ned. Det gælder især, når der er tale om gåture udenfor. Har du brug for at overtale din chef til at du kan gå en tur, kan du bruge dette argument.

Forbrænd kalorier

Naturligvis kan en gåtur også hjælpe med at forbrænde kalorier. Hvor mange kalorier afhænger af din vægt, hvor langt du går, terrænet du går på og hvor hurtigt du traver afsted. 

Men uanset hvad vil du helt bestemt forbrænde kalorier, når du er ude og gå. Derfor kan det være en god ide at gå i stedet for at tage bussen, og fx at gå lidt længere ture med din vovse. Det virker måske som en mild træning, men du kan hurtigt forbrænde en del kalorier, hvis du gør det hver dag.